ASICS tarafından 31 ülkede 34 bin kişinin katılımıyla gerçekleştirilen küresel araştırma, bireylerin uyanık kaldıkları sürenin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini ortaya koydu. Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde kamuoyuyla paylaşılan veriler doğrultusunda şirket, hareketsizlik tehlikesine dikkat çekmek amacıyla dünyanın ilk koruma uyarısını ilan etti.
Fiziksel Aktivite Düzeyleri ve Gelecek Projeksiyonu
Çalışma sonuçlarına göre yetişkinlerin yüzde 53’ü önerilen fiziksel aktivite hedeflerine ulaşamıyor. Bu oranın 2035 senesine kadar yüzde 56 seviyesine çıkması ve incelenen ülkelerde 2,3 milyar yetişkini kapsaması öngörülüyor. Katılımcıların yüzde 64’ü ise günümüz yaşam koşullarının bütün günü hareketsiz tamamlamayı kolaylaştırdığını ifade ediyor.
Uzmanlarla iş birliği içinde oluşturulan Hareket Koruma Durumu sistemi, bireyleri aktif, risk altında ve tehlikede olmak üzere üç grupta inceliyor. Veriler, her dört kişiden birinin haftada 30 dakikadan az egzersiz yaparak tehlikede kategorisinde yer aldığını gösteriyor.
Ruh Sağlığı ve Hareketsizlik Arasındaki İlişki
Hareketi tehlikede olarak sınıflandırılan kişilerin ruh hâli puanı 100 üzerinden 60 seviyesinde kalırken, aktif grupta bu değer 71 olarak ölçüldü. Bu bireyler kendilerini aktif olanlara kıyasla yüzde 23 daha az enerjik, yüzde 20 daha az sakin, yüzde 17 daha az odaklanmış ve yüzde 16 daha stresli hissediyor.
Araştırma genç nüfusun yüksek risk taşıdığına işaret ediyor. 18-24 yaş aralığındaki katılımcıların yüzde 57’si tavsiye edilen aktivite düzeyine erişemezken, bu grubun yüzde 92’si yetersiz hareketin stres, uyku bozukluğu ve düşük moral gibi olumsuzluklara yol açtığını belirtiyor.
Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen şu değerlendirmede bulundu:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor.
Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Modern Yaşam, Teknoloji ve 15 Dakikalık Egzersiz
Ankete katılanların yüzde 41’i günlük rutinlerini internet üzerinden hallederken, yüzde 39’u görüşmelerini telefon veya video aracılığıyla sürdürüyor. Bununla birlikte, 18-24 yaş grubundakilerin yüzde 41’i eskiden tek başlarına yürüttükleri işler için yapay zekâ araçlarını tercih ediyor.
Bulgular, yalnızca 15 dakikalık egzersizin dahi zihinsel iyileşme sağlamaya yettiğini gösteriyor. Konuya dikkat çekmek amacıyla Sigourney Weaver’ın seslendirdiği Human Nature belgeselini yayımlayan ASICS, kamuoyunu 15 Minutes to Thrive hareketine davet ediyor.
ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher konuya ilişkin şunları kaydetti:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
