New York Üniversitesi nörobilim uzmanı Prof. Dr. Wendy Suzuki, uyanır uyanmaz telefona sarılmanın gün boyunca odaklanma, motivasyon ve ruh halini olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor. Uzman, sabah saatlerinde beynin sahip olduğu benzersiz potansiyeli boşa harcamaktan kaçınmamız gerektiğini söylüyor.
Prof. Dr. Suzuki’ye göre, sabah ilk 20 dakikayı ekranlardan uzak geçirerek beynin en verimli zamanını kullanmak mümkün. Bu dönemde beyin “zirve nöroplastisite” modunda, yani öğrenmeye ve yaratıcılığa en açık halde bulunuyor. Bu saatlerde doğrudan ekran kullanmak, hormonların doğal ritmini bozarak beynin potansiyelini azaltıyor.
Basit Bir Deneyle Fark Yaratabilirsiniz
Uzman, alışkanlığı kırmak için herkesin uygulayabileceği basit bir öneride bulunuyor: “Önümüzdeki beş gün boyunca sabah ilk 20 dakikayı ekranlardan uzak geçirin. Bunun yerine esneme yapın, gün içinde odaklanmak istediğiniz üç şeyi bir yere yazın ya da kahvenizi yudumlarken düşüncelerinize odaklanın. Beyninize liderlik etme şansı verdiğinizde neler olacağını kendiniz gözlemleyin.”
Gece Ekran Kullanımı da Zihinsel Sağlığı Tehdit Ediyor
Sadece sabah değil, gece yatmadan önce telefon kullanımı da zihinsel sağlığı olumsuz etkiliyor. Suudi Arabistan’daki Kral Suud Üniversitesi’nin araştırması, katılımcıların %90’ının uyumadan önce ekran başında olduğunu ortaya koydu. Bu alışkanlık, uyku kalitesini 2 ila 3 kat artırarak, dinlenmiş bir zihin yerine yorgun ve verimsiz bir uyku deneyimine yol açıyor.
