Kilo vermek isteyenlerin sabırsızlığı, onları geri dönüşü olmayan sağlık sorunlarına sürüklüyor. Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ela Temeloğlu, “Bir an önce zayıflayayım” düşüncesiyle başvurulan yöntemlerin (zayıflama çayları, şok diyetler) karaciğerden kalbe kadar vücudu nasıl tahrip ettiğini anlattı.
İşte kilo verme sürecinde yapılan en büyük hatalar ve acı gerçekler:
1. “Sadece Çay/Kahve” Değil, Zehir Olabilir!
Piyasada “zayıflatan” veya “ödem atan” adı altında satılan çay ve kahveler, içeriği belirsiz kimyasallar barındırabilir.
-
Gizli Tehlike: “İlaç değil, bitkisel” denilerek bilinçsizce tüketilen bu ürünler, karaciğer yetmezliğine yol açabilir.
-
Kalp Riski: Ödem söktürücü etkisi olan maddeler, vücudun elektrolit dengesini bozarak ani kalp krizlerine ve ritim bozukluklarına neden olabilir.
2. Hızlı Kilo Vermek = Kas Kaybetmek
“21 günde mucize” gibi vaatlerin bilimsel bir dayanağı yoktur. Hızlı kilo kaybı vücut için bir travmadır.
-
Yağ Değil Kas Gider: Vücut şok diyetlerde enerjiyi kaslardan sağlar. Yağ yakımı çok sonra başlar.
-
Geri Dönüşü Ağır Olur: Hızlı verilen kilolarda mide küçülmez, iştah kapanmaz. Sonuç olarak, 21 günde verilen kilo bir ay sonra iki katı olarak geri alınır.
3. Tek Tip Beslenme ve Detoks Aldatmacası
Vücudun tüm besin gruıplarına (protein, karbonhidrat, yağ) ihtiyacı vardır.
-
Detoks Zayıflatmaz: Detoks vücudu arındırır ama kalıcı kilo verdirmez.
-
Tek Tipin Zararı: Sadece proteinle beslenmek bağırsakları bozar, sadece yağsız yemek safra kesesi sorunlarına yol açar.
Doğrusu Nedir? (Uzman Reçetesi)
Prof. Dr. Temeloğlu’na göre sağlıklı zayıflamanın formülü sabırdır:
-
Önce Doktor: Tiroid veya insülin direnci gibi bir engel olup olmadığına bakılmalı (Tahlil şart).
-
1 Yıl Kuralı: Diyet zamana yayılmalıdır. Örneğin 30 kilo fazlası olan biri için ideal süre en az 1 yıldır. (İlk 6 ay yarısı, ikinci 6 ay kalanı).
-
Kişiye Özel: Herkesin metabolizması parmak izi gibidir; komşuya yarayan diyet size zarar verebilir.
